Fitnes uygulamalarında aç karnına egzersiz yapanlarla yemekten farklı saatler sonrasında egzersiz yapanların bazı kuvvet testleri açısından temel kuvvet performanslarının karşılaştırılması

Abstract

Bu çalışmanın amacı fitness uygulamalarında aç karnına egzersiz yapanlarla yemekten (sonra) farklı saatler sonrasında egzersiz yapanların bazı kuvvet performans değerlerinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya İstanbul’da özel bir spor salonunda bulunan minimum 19, maksimum 43 yaş aralığına sahip 30 gönüllü erkek denek katılmıştır. Çalışmaya katılan bireylere yapılan ölçümler teorik ve uygulamalı olarak anlatılmış; ölçüm öncesi bireylere 10 dakika koşu bandında ısınma yaptırıldıktan sonra streching hareketleri sonrası Biceps Curl, Bench Press, Lat Pully Down, Seadet Row, Leg Extansıon, Leg Curl, Calf Raise Machine, Abdominal Machine olmak üzere her kas gurubundan aç karnına, yemek yedikten 2 saat sonra, yemek yedikten 3 saat sonra ve yemek yedikten 4 saat sonra olmak üzere 1RM (Bir Maksimum Tekrar) ölçümleri alınmıştır. Ortaya çıkan sonuçlara bakıldığında Biceps Curl 1-2-3-4 1RM, Bench Press 1-2-3-4 1RM, Lat Pully Down 1-2- 3-4 1RM, Seadet Row 1-2-3-4 1RM, Leg Extansıon 1-2-3-4 1RM, Leg Curl 1-2-3-4 1RM, Calf Raise Machine 1-2-3-4 1RM, ve Abdominal Machine 1-2-3-4 1RM ölçümlerinin hepsinde p <0,05 anlamlı farlılık değeri saptanmıştır. Çalışma neticesinde elde edilen bulgular neticesinde aç karnına egzersiz yapanlarla yemek yedikten 2 saat sonra, 3 saat sonra ve 4 saat sonra egzersiz yapanların kuvvet performans değerleri arasında anlamlı farklılık düzeyinin olduğu gözlemlenmiştir.

The aim of this study is to compare some strength performance values of those exercising on an empty stomach and those exercising after different hours from fitness applications. A total of 30 volunteer male subjects with a minimum age of 19 and a maximum age of 43 in a private gym in Istanbul participated in the study. From each muscle group, including Biceps Curl, Bench Press, Lat Pully Down, Seedet Row, Leg Extension, Leg Curl, Calf Raise Machine, and Abdominal Machine to the participating individuals, periodically; 2 hours after eating, 3 hours after eating, 4 hours of after eating; 1RM (One Maximum Repeat) measurements were taken. Based on the results, Biceps Curl 1-2-3-4 1RM, Bench Press 1-2-3-4 1RM, Lat Pully Down 1-2-3-4 1RM, Seadet Row 1-2-3-4 1RM, Leg Extension 1-2-3-4 1RM, Leg Curl 1-2-3-4 1RM, Calf Raise Machine 1-2-3-4 1RM, and Abdominal Machine 1-2-3-4 1RM significant difference of p <0.05 was found for all measurements. As a result of the findings in the study, it was observed that there was a significant difference level between the performance values of the exercisers, after 2 hours, 3 hours and 4 hours after meals with the exercisers on the empty stomach.