İstanbul Gelişim Üniversitesi Haftalık Üniversite Bülteni (17-21 Mayıs 2021)   

Abstract

DUAYENDEN - Koronavirüs ve Egzersiz Koronavirüsten kurtulmaya yardımcı olan egzersizlerin, virüsle savaşan birçok kişi için uygun olduğu birçok bilimsel araştırmanın neticesinde ortaya koyulan bir gerçektir. Covid-19 virüsüne maruz kalan sporcuların normal bir yaşam ritmine dönüşünün zorluğunu gösteren kanıtlar medyada sürekli yer almaktadır. WH sosyal medya editörü Francesca Menato bir maraton yarışması öncesinde Covid-19 virüsüne yakalanıp şu sözleri söylemiştir: “Şüphesiz hayatımda bulunduğum en yüksek spor formundaydım. Maraton koşusuna başladığımda, ancak 3.30 dakika sonra ani semptomlar yaşamaya başladım. Her şey kendimi kötü hissetmekle başladı. Bir önceki gece kendimi alkol tüketmişçesine mahmur hissetmeye başladım. Sonra cehennem gibi kuru bir öksürük geldi ve sanki ciğerlerimle tamamen nefes alamıyormuş gibi boğulmaya başladım. Yaklaşık 5 gün boyunca ateşim vardı ve yaklaşık 10 gün içinde tat ve koku hislerim kayboldu” Neyse ki Francesca Menato ek tıbbi bakıma ihtiyaç duymadan iyileşmişti. Yaklaşık bir buçuk hafta sonra kendini tekrar hareket etmeye çalışacak kadar iyi hissediyordu, ancak çok erken olduğu ortaya çıkmıştı. Menato sözlerine şöyle devam ediyor: ”Hala maraton koşma planı düşünüyordum ve daha uzun bir mola vermem gerektiğini kabul edemiyordum, ama vücudun bunu doğru olmadığını biliyordu. Buna rağmen çalışmalarıma başlamıştım. Ne kadar yavaş koşsam da kalp atışım hemen yükselmeye ve yukarı fırlamaya devam ediyordu. Beklemek için daha fazla zamana ihtiyacımın olduğu gerçeğini kabullenene kadar birkaç yoldan geçtim. Temmuz ayında antrenmanlara başlamaya hazır hissetmeden önce birkaç hafta daha izin aldım. Kendimi eskisinden daha iyi hissetmeme rağmen tam anlamıyla hazır olmam kolay olmadı. Vücudum sanki hiç enerjim yokmuş gibi tepki veriyordu, her yeni koşuda önceki haftadaki antrenmanın gerçekten yoğun bir antrenman olduğu hissine kapılıyordum. Bu çılgınca” Spor ve tıp alanında lisans derecesine sahip olan Dr. Folusha Oluvajana, herhangi bir enfeksiyonda olduğu gibi çok fazla egzersizin iyileşmenizi yavaşlatabileceğini söylemişti. “İyileşme süresi bireyler için çok farklı olabileceğinden, Covid -19’dan sonra antrenman eğitim sürecine tekrar ne zaman başlayacağına karar vermek zor olabilir” diyordu. “Hala bu yeni virüsü öğreniyoruz ve iyileşmeye giden yol her zaman net değil. Eğer buradaysanız, muhtemelen egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için ne kadar önemli olduğunu söylemenize gerek yoktur. Geri dönmek istiyorsunuz, biliyoruz ancak önceki sağlık durumunuza dönmenizin zaman alabileceğini anlayın. Para kazanmak, sağlığınızdan daha önemli değildir” Bu gerçeği göz önünde bulundurarak, Covid-19’dan kurtulduktan sonra egzersize dönme hakkında bilmemiz gereken 5 önemli hususu hatırlatmak isterim.