Pilates egzersizinin sedanter insanlar üzerindeki etkileri

Abstract

Son zamanlarda popüler hale gelen pilates egzersizleri bireylerin serbest zamanlarını değerlendirmede tercih edilen bir sportif faaliyet olmuştur. Bu araştırmanın amacı bireylerin pilates egzersizlerine neden katıldıkları ve pilates egzersizlerinin bireyler üzerindeki etkilerini ölçmek ve cinsiyetler arasındaki olası farklılıkları tespit etmektir. Gönüllü 116 kişi sedanter bireyde Pilates Durum Analizi Ölçeği anketi yapılmış ve sonuçlar SPSS programı kullanılarak analiz edilmiştir. Araştırmamızın bulgularına göre kadınların erkeklere oranla pilates egzersizini daha çok sevdikleri için bu sporu yaptıkları sonucuna ulaşılmıştır (p<0,05). Erkekler ise kadınlardan farklı olarak pilates egzersizine katılımında herkes yaptığı için bu spor branşına katıldıkları sonucuna ulaşılmıştır (p<0,05). Yine kadınlarda pilates egzersizleri erkeklere göre daha fazla zihinsel yorgunluğu azaltmaktadır (p<0,05). Kadınlar erkeklere göre pilatesin daha fazla "Fiziksel gelişimi sağlamada ve sağlıklı bünyeye sahip olmada yardımcı olduğu" düşünmektedirler (p<0,05). 11-15 saat arası pilates yapan kişilerin diğer kişilere göre daha fazla sportif başarı elde etmek için pilates yaptıkları sonucuna ulaşılmıştır ve diğer kişilere göre bu alanda kariyer yapma istekleri daha fazladır (p<0,05). Haftalık 6-10 saat arası pilates yapan kişilerin diğer kişilere göre pilates egzersizlerine para kazanmak için katıldıkları sonucuna ulaşılmıştır (p<0,05).

Pilates exercises have become a form of exercise in our country today. In this study, it is aimed to analyze the effects of pilates exercises on sedentary individuals and their interest in this type of exercise and to contribute to the employees with pilates exercises. According to the statistical analysis conducted with the Pilates Status Analysis Questionnaire, 116 volunteers have been found to be the most common reason for the sedentary individuals to move towards pilates exercise and to gain health benefit. It was found out that the participants were aiming to socialize more than 6 to 10 hours a week while the pilates who exercised a lot of time spent more time on the pilates exercise. However, pilates, sports, sports benefits, physical activity, physiological, social and psychological effects of physical activity, sedentary, sedentary life, health concept, exercise, fitness pilates, clinical pilates, pilates history, basic principles of pilates exercise, central control The thesis was supported by a literature study on the topics of concentration, breathing, slow and flowing movements, control, sensitivity and sensitivity, the benefits of pilates exercises, its elements, principles, current approaches to pilates exercise.