Acute effects of dynamic stretching exercises supplemented with foam roller exercises on active jump, squat jump, and swimming performance

Abstract

The present study aimed to investigate the acute effects of dynamic stretching (DS) and dynamic stretching supplemented with vibrating foam roller exercises on active jump, squat jump, and 50-meter freestyle swimming performance (including 15-meter and 25-meter splits) in swimmers aged 15 to 18 years. Twenty male swimmers with a minimum of two years of swimming experience participated in the study. The participants were evaluated as a single group. During the first session, swimmers were familiarized with the testing procedures involving dynamic stretching and foam roller exercises to minimize learning effects. In the second session, a 5-minute low-intensity warm-up was followed by 10 minutes of dynamic stretching exercises, after which active jump, squat jump, and 50-meter freestyle swimming tests were performed. The third session involved performing vibrating foam roller exercises in addition to the protocol of the second session. All sessions were conducted with 48-hour intervals. All sessions were conducted at 48-hour intervals. The findings showed that 50-meter swimming performance increased with dynamic stretching and dynamic stretching + vibrating foam roller exercises (t(19)= 3.854, p=0.001; p< 0.05). The findings are in line with the literature; indicating that although myofascial stretching techniques do not affect jump performance, they positively affect swimming performance.Bu araştırmanın amacı, 15-18 yaş arası yüzücülerde antrenman öncesinde uygulanan dinamik germe (DG) ve dinamik germeye ek olarak titreşimli foam roller egzersizlerinin aktif sıçrama, squat sıçrama ve 50 metre serbest yüzme (15 metre ve 25 metre geçiş dereceleri) performansı üzerindeki akut etkilerini incelemektir. Araştırmaya en az iki yıl yüzme antrenmanı yapmış 20 erkek yüzücü katılmıştır. Katılımcılar tek grup olarak değerlendirilmiştir. Birinci oturumda, yüzücüler dinamik germe ve foam roller egzersizleri ile test parametrelerine alıştırılmış ve öğrenme etkilerini azaltmak amaçlanmıştır. İkinci oturumda, 5 dakikalık düşük yoğunluklu ısınma ve 10 dakikalık dinamik germe egzersizleri uygulanmış; aktif sıçrama, squat sıçrama ve 50 metre serbest yüzme testleri gerçekleştirilmiştir. Üçüncü oturumda, ikinci oturuma ek olarak titreşimli foam roller egzersizleri uygulanmıştır. Tüm oturumlar 48 saat aralıklarla yapılmıştır. Araştırma bulguları, 50 metre yüzme performansının dinamik germe ve dinamik germe+ titreşimli foam roller egzersizleri ile arttığını göstermiştir (t(19)= 3,854, p=0,001; p< 0,05). Sonuçlar, literatürle paralellik göstermektedir; miyofasyal germe teknikleri sıçrama performansına etki göstermese de yüzme performansını olumlu yönde etkilemektedir.