İstanbul Gelişim Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Bülteni (Şubat 2023)

Abstract

DOĞRU NEFES ALMAK NE KADAR ÖNEMLİ?

BAĞIŞIKLIĞI SOLUMAK Yaşamı devam ettirebilmek için nefes almamız gerektiğini tabii ki biliyoruz. Peki hayatta kalmak için nefes almak kadar nasıl nefes alınması gerektiğini biliyor muyuz? Biyolojik Anahtar Bir insan hayatı boyunca ortalama olarak 600 milyondan fazla nefes almaktadır fakat günlük işlerin içirişinde nasıl nefes aldığı ile ilgilenmez. Oysa nefes alma şeklimiz tüm fizyolojimizi, vücudumuzu ve zihnimizi şekillendiren anahtar bir egzersiz görevi görmektedir.

En Sık Yapılan Egzersiz Nefes başlı başına bir egzersiz olarak düşünülmelidir ve hayatımız boyunca en sık yaptığımız egzersizdir! Peki hayatımız boyunca 600 milyondan fazla tekrarla yaptığımız bu egzersizi yanlış yapmanın bedeli ne olacaktır? Bir Çip ile Nefes Almanın Önemi Harvard Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, nasıl nefes aldığımızın bağışıklık sistemimizi etkileyebileceğini gösterdi. Haiqing Bai (Ph.D, Harvard Üniversitesi), “ Bu araştırma, enfeksiyona karşı bağışıklık tepkileri de dahil olmak üzre insan akciğer fonksiyonu için solunum hareketlerinin önemini göstermektedir” diyerek çalışmadan bahsetmiştir. Mechanical Control of Innate Immune Responses Against Viral İnfection Revealed in a Human Lung Alveolus Chip adlı çalışmada araştırma ekibi, “alveol” yapısını ve işlevini kopyalayan bir ‘İnsan Akciğer Çipi’ kullanarak solunum sırasındaki mekanik kuvvetlerin doğal bağışıklık sistemini etkinleştirdiğini ve influenza virüsünün çoğalmasının baskıladığını keşfetti. Derin Nefesin Gücü Derin nefes ile akciğerin daha fazla genişletilebilmesi sonucunda doğal bağışıklık sistemi cevabının daha fazla olduğu bulundu. Görünen o ki düzenli yapılan derin nefes egzersizleri pek çok açıdan bizleri hastalıklara karşı daha dayanıklı hale getirebilir.